粗粮糙米

糙米是减脂餐必备之选，在众多品牌里精挑细选出了这一款，用电高压锅蒸杂粮饭，要先泡半小时再蒸，蒸出来软糯香甜，特别好吃！

**准备开始要减肥了，需要控制米饭的摄入，那糙米就成为我主食的主要选择了，无意间看到这款糙米，主要由糙米，黑米，红米组成的，饱腹感非常不错，对胖友非常适合，非常棒的米！

快递好快，米很好吃，减肥的**搭档，已经回购几次了，他们家**吃，精致又实惠，非常值得购买。

包装完好，颗粒饱满，品种丰富，不错不错......

很快就收到啦，日期很新鲜，减肥餐必备，吃完再买！

买来做减脂餐的，日期很新鲜，苏宁买东西很放心！

品质可以的，非常的满意，服务好到位，包装很用心，家里人都觉着好，说要再买一点，品质有保障，信赖苏宁

燕之坊七色糙米，发货快速，日期新鲜，免浸泡很方便，家里人都爱吃

燕之坊免浸泡七色糙米，发货快速，包装完整，日期新鲜，家里一直在吃，非常好

燕之坊免浸泡七色糙米，发货快速，包装完整，日期新鲜，家里一直在吃，多次购买了，品质非常好

糙米营养丰富、易饱腹、升糖指数低、热量也低，而且能提供优质的复合碳水，一直都是减肥圈里的健康主食担当。在唐代《食疗本草》和明代《本草纲目》中也记载了它的功效：糙米补中益气、强筋骨和血脉，尤其适合作为健康粗粮给小孩和孕妇吃。常吃糙米有以下益处：1）预防脚气病：脚气病就是维生素B1（硫胺素）缺乏，是常见的营养素缺乏病之一，通常表现出来的症状有：感觉和运动障碍、肌肉酸痛、疲劳、心悸、厌食等。糙米中含维生素B1较高，每百克糙米中含有维生素B10.35mg左右，而每百克精米中仅含维生素B10.11mg左右，故吃糙米可以预防脚气病。2）改善肠胃功能：糙米的**特点是含有胚芽，胚芽富含膳食纤维。由于膳食纤维具有减肥、促进消化、通便等功能，因此食用糙米可帮助改善肠胃功能。3）降低血糖：糙米中所含的锌、铬、钒等微量元素有利于提高胰岛素敏感性，糖尿病患者食用具有一定益处。4）供给能量：糙米内含有的脂肪和碳水化合物可以短时间内为人体提供大量热量。此外糙米的升糖指数比精白米低，供能同时可有效避免血糖大幅升高。

很多懂食补养生的朋友都有吃糙米的习惯，把几种粗粮谷物搭配起来煮粥或者做成米饭，一来营养丰富，二来口感很

很多懂食补养生的朋友都有吃糙米的习惯，把几种粗粮谷物搭配起来煮粥或者做成米饭，一来营养丰富，二来口感很好，比起总吃白米饭要好很多。这份七色糙米精选自黑龙江黑土地一年一季的优质稻米，由糙米、黑米、燕麦米、血糯米、荞麦米、红米、紫米这七种粗粮谷物科学配比而成，对我们的身体都有很好的保健功效。与白米（精米）相比，七色糙米较高程度地实现了稻谷全营养的保留。富含膳食纤维、维生素E、维生素B1、维生素B6、钾、钙、镁、磷、铁等多种营养物质。同时，它还是一碗低GI的米，使血糖增长慢，且消化慢，能延长饱腹感。七色糙米每100g中脂肪含量仅有2.5g，GI值（血糖生成指数）比米饭低27%，饱腹感更强，比大米更健康，是低脂代餐的好选择！

如果想要将糙米煮熟，可以先糙米提前浸泡或者炖煮时多放一些水，在糙米的胚芽和米糠的位置是比较坚硬的，并且糙米中含有较多的膳食纤维，而膳食纤维会吸水膨胀，所以有足够的水的话，糙米会更容易煮熟。如果不用水浸泡的话，直接煮，需要炖煮的时间也会有所延长，相对来说营养物质的流失也较多，若泡好后再煮的话不仅糙米容易熟，而且煮出的米饭软糯、口感较好。糙米发芽的过程中，它的营养素会被分解成小分子，因此发芽米更好吸收。同时，营养素被酵素分解的过程，会使有些营养成分降低，有些增加。例如GABA、钙、膳食纤维都会随着发芽而变多。发芽米的钙含量超过糙米约3倍，适合年纪较大、患有骨质疏松的人食用。中医认为发芽糙米味甘、性温，能健脾养胃、补中益气、调和五脏、促进消化吸收，还可镇静神经，消除沮丧烦躁的情绪。

好吃不贵五色糙米，二次购买。

给爸妈买的，回购好几次了，他们都非常喜欢吃，口感不错，颗粒饱满均匀，健康美味，煮饭的煲粥都好吃

非常好吃，饱腹感强，颗粒感很强有嚼劲，爸妈非常喜欢，第二回买啦，还会继续回购的！

**次购买很不错味道很香很有饱腹感推荐购买下次还会继续购买

味道很不错，煮之前先用温水泡一个小时煮出来更好吃，粗粮吃起来也很健康

这个品质还是不错的，孩子喜欢喝八宝粥，每天晚上都给孩子熬一点，加点葡萄干，花生，红枣，枸杞，这个是好喝的很！

**次买这种话粗粮，很惊喜，很好吃，我是提前泡了一会儿，很好煮熟，吃起来口感蛮好，饱腹感很强，吃起来糯糯的，吃完再来买

吃这健康，健身，减肥，没什么糖分，很好

东西是很不错的，健康，经常购买