亲，增肌健肌的话是运动后半小时内喝的哦，因为肌肉的组成物质是蛋白质，运动是因了撕裂肌肉，然后补充蛋白质让肌肉纤维重新生长，从而达到健肌增肌的效果，每天保持好一定的训练程度和补充蛋白质，效果杠杠的哈

是的没错