亲，我们这款富含蛋白质，多种维生素，钙，铁，纳等营养成分，配合碳水化合物，增重效果是很好的，建议每次饭后食用一次，这样可以补充更多营养，体重会上去的哈，因个每个人体质肠胃吸收情况不同，成效也会有所差异

亲 是冲水喝的哦，建议每次服用2-3勺左右溶于250毫升的水或脱脂牛奶搅拌服用哦

亲，增肌健肌的话是运动后半小时内喝的哦，因为肌肉的组成物质是蛋白质，运动是因了撕裂肌肉，然后补充蛋白质让肌肉纤维重新生长，从而达到健肌增肌的效果，每天保持好一定的训练程度和补充蛋白质，效果杠杠的哈

是的没错

亲，我们这款富含蛋白质，多种维生素，钙，铁，纳等营养成分，配合碳水化合物，增重效果是很好的，所以对身体是没有副作用的哦